Vor jeder Veränderung steht die Analyse. Wer abnehmen will, ist deshalb gut beraten, ein Ernährungstagebuch zu führen.
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Wer trotz gesunder Lebensweise nicht ab-, vielleicht sogar zunimmt, sollte sich vom Arzt untersuchen lassen. Manche Krankheiten führen zu einer Gewichtszunahme.
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Hauptsache gesund | 21.03.2013 | 21:00 Uhr:
Satt essen
Wer hungert, nimmt auf lange Sicht nicht ab. Das funktioniert nur, wenn man sich satt isst. Dabei ist die Qualität der Speisen besonders wichtig.
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Noch immer glauben viele, dass Trinken mit Gewichtszunahme nichts zu tun hat.Das ist ein folgenschwerer Irrglaube!
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Jeder, der schon mal versucht hat, abzunehmen, weiß, wie schwer es sein kann, den inneren Schweinehund zu überlisten. Mit einigen Tricks lässt sich das ändern.
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Hauptsache gesund | 21.03.2013 | 21:00 Uhr:
Abnehmen per Skalpell
Extremes Übergewicht lässt sich ab einem gewissen Punkt schwer mit einer Ernährungsumstellung und Sport bekämpfen. Etwa ab einem BMI von 40 muss man auch eine Operation in Erwägung ziehen.
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Hauptsache gesund | 21.03.2013 | 21:00 Uhr:
Stress vermeiden
Bei vielen Menschen führt Stress zu Heißhunger auf Süßes. Wer abspecken will, sollte deshalb regelmäßig für Entspannung in seinem Leben sorgen.
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Hauptsache gesund | 21.03.2013 | 21:00 Uhr:
Muskeln trainieren
Wer abnehmen will, sollte Muskeln aufbauen. Denn die Muckis verbrauchen viel Energie, selbst wenn sie nicht arbeiten. Auf dieses Weise kann sogar im Schlaf abspecken.
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Hauptsache gesund | 21.03.2013 | 21:00 Uhr:
Bewegen, bewegen
Mehr Bewegung erhöht den Energieverbrauch. Und das geht schon mit kleinen Veränderungen im Alltag. Zum Bäcker zu Fuß laufen, die Treppe statt den Fahrstuhl nehmen, im Büro immer mal aufstehen.
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Hauptsache gesund | 21.03.2013 | 21:00 Uhr:
Neuer Lebensstil
Den größten Erfolg beim Abnehmen verspricht eine Strategie, die zu einem passt, sich problemlos in den Alltag einbauen lässt und die das Problem möglichst von vielen Seiten gleichzeitig anpackt.
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