Hauptsache gesund | 13.12.2012 | 21:00 Uhr : Sportliche Geschenke
"Sport treiben kann man überall, auf dem Weg zur Arbeit, beim Treppensteigen und Einkaufen", sagt Fitnessexperte Jürgen Reif. "Da braucht es keine teuren Trainingsgeräte." Dennoch stehen solche Geräte wahrscheinlich auf dem einen oder anderen Wunschzettel. Jürgen Reif hat einige für "Hauptsache gesund" unter die Lupe genommen.
Fahrradergometer & Co
Wer den Platz und das nötige Kleingeld hat, hat vielleicht schon mal über ein Trainingsgerät für zu Hause nachgedacht. Für Leute mit Knieproblemen ist zum Beispiel ein Fahrradergometer ein gutes Heimgerät, zudem ein effektives Herz-Kreislauftraining. Jedoch: "Es braucht große Selbstmotivation, um auf diesen Geräten zu üben, weil man immer wieder das Gleiche macht. Das wird mit der Zeit ein bisschen langweilig", warnt "Hauptsache gesund"-Fitnessexperte Jürgen Reif. Und zudem: "Als Weihnachtsgeschenk kann es durchaus schiefgehen. Das könnte dann so verstanden werden: Du musst mal wieder was tun! Besser man kauft solch ein Gerät für sich und lädt den Partner ein, mitzutrainieren."
Hula-Hoop
Bei Kindern schon seit Jahrzehnten beliebt, gibt es diese Reifen jetzt auch als Trainingsgerät für Erwachsene. Der Sport nennt sich Hooping und die Reifen sind dicker und schwerer als das Original. Sportlehrer Reif: "Wenn man den Dreh raus hat, muss der ganze Körper arbeiten. Das macht Bauch und Rücken stark, setzt aber voraus, dass der Rücken gesund ist. Finger weg bei einem Bandscheibenvorfall!"
Trampolin
Das perfekte Geschenk für die ganze Familie: Aus der Puste kommen und Spaß haben, was will man mehr! Das Trampolin ist geeignet für alle Altersgruppen, Kinder und Erwachsene. "Auch Patienten, die mit Osteoporose zu kämpfen haben, können gut über die Muskeln am Knochen einen Trainingsreiz herstellen und damit den Knochenstoffwechsel anregen", erklärt Jürgen Reif.
Wackelbretter & Co
Ein gutes Gleichgewichtstraining für Kinder und Erwachsene. Mit Wackelkissen lassen sich gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Zum einen kann man darauf sitzen und durch die permanente Bewegung den Rücken entlasten. Zum anderen kann man darauf stehen und Übungen für Füße, Knie und Hüfte machen. Jürgen Reif hat noch eine Idee: "Das Pedalo zum Beispiel ist ein Trainingsgerät, das vielleicht nicht jeder kennt. Man kann es mit einem Minifahrrad ohne Lenker vergleichen. Mit dem Pedalo lassen sich gut die Koordination und das Zusammenspiel der Muskeln trainieren. Allerdings: Wer etwas unsicher ist, sollte es lieber zu zweit benutzen."