Hauptsache gesund | 13.12.2012 | 21:00 Uhr : Gute-Laune-Macher
Tipps von Dr. Anne-Kathrin Habermann, Apothekerin
Pflanzen gehen ohne Licht ein - uns Menschen bekommt die dunkle Jahreszeit auch nicht so gut. Wegen des Mangels an Sonnenlicht wird zu wenig Vitamin D gebildet. Das hat zum Beispiel Auswirkungen auf unser Immunsystem, deshalb kommt eine Grippewelle immer im Winter. Auch unser Schlaf-Wach-Rhythmus, gesteuert durch den Botenstoff Melatonin im Gehirn, kann durcheinander geraten. Wer davon schlechte Laune bekommt, sollte vermehrt Licht und frische Luft tanken, regelmäßig Sport treiben und soziale Kontakte pflegen.
Schokolade und Johanniskraut für gute Laune
Zudem hellt Schokolade die Stimmung auf. Die Kakaobohne enthält Serotonin, was als Glückshormon bezeichnet wird. Allerdings beeinträchtigen Milch und Zucker die gesundheitsfördernde Wirkung der Kakaobohne. Empfehlenswert ist daher hochwertige Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil.
Auch ein Tee aus Johanniskraut wirkt stimmungsaufhellend und entspannend. Bei einer echten Depression ersetzt er allerdings nicht den Besuch beim Arzt. Spezielle Lichttherapiegeräte können auch hilfreich sein: Täglich eine halbe Stunde vor der künstlichen Sonne stimuliert den Hormonhaushalt. Unter bestimmten Umständen tragen die Krankenkassen die Kosten für diese Geräte.