Wie kann man der Osteoporose vorbeugen?

- Mehr an die Luft, an das Licht, in die Sonne gehen (natürlich unter Beachtung der Regeln des Sonnenschutzes)
- Mehr bewegen – jeder weiß doch, dass auch jeden Sportler, der nur 10 Tage seine Bein im Gips hat, der beginnende Knochenschwund ereilen kann.
- Muskelaufbau auch noch im Alter über 75. Das härtet den Knochen durch minimale aber effektive Biegungsreize
- Kalziumreiche Nahrung – täglich Gemüsesaft (Weißkohl, Spinat), Pell-Kartoffeln mit Quark
- Weniger Fleisch essen (2-3 mal pro Woche sind genug, besonders für die Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen.)
- Kaffee und Alkohol auf ein Minimum reduzieren
- Rauchen einstellen

Machen Sie Ihren Check, ob auch sie betroffen sind. Schon, wenn eine der folgenden Aussagen auf Sie zutrifft, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt darüber sprechen:

- Mehr als vier Zentimeter kleiner geworden
- In den letzten Jahren ungewollt mehr als zehn Prozent des Körpergewichtes abgenommen
- BMI (Body Mass Index) unter 20
- Plötzlich aufgetretene und über Wochen anhaltende starke, quälende Rückenschmerzen
- Innerhalb eines halben Jahres ohne äußere Einwirkung mehr als zwei Mal gestürzt
- Nach dem 50. Lebensjahr einen Knochenbruch erlitten ohne erkennbaren Grund