Ratgeber : Husten, Schnupfen, Heiserkeit – Tipps für das Büro
Husten, Schnupfen, Heiserkeit – die Erkältungswelle rollt wieder. Durchschnittlich drei Tage im Jahr sind deutsche Arbeitnehmer wegen einer Erkältung krankgeschrieben. Viele schleppen sich aber auch krank ins Büro und stecken Kollegen an. Allerdings gibt es Mittel und Wege, wie man sich schützen kann.
Sauberkeit ist das A und O
Grundsätzlich gilt: Am Arbeitsplatz immer für Sauberkeit sorgen. Denn auch durch den indirekten Kontakt mit Kollegen werden Erkältungen ausgelöst. Das heißt: Computermäuse, Tastaturen oder die Türklinke gründlich reinigen. Außerdem: Zu kranken Kollegen natürlich immer Abstand halten und die Büroräume regelmäßig lüften. Ganz wichtig ist auch das eigene Immunsystem zu stärken. Das heißt Kälte und Feuchtigkeit meiden, regelmäßig in die Sauna gehen und ausreichend schlafen und trinken. Mindestens zwei Liter am Tag, denn feuchte Schleimhäute können sich besser gegen Viren und Bakterien wehren.
Vitaminreiche Kost
Zudem natürlich viel Obst und Gemüse essen. Zink, Selen und Vitamin C stärken die Abwehrkräfte und helfen so gegen die Büro-Viren. Hat es einen dennoch erwischt, dann gibt es Mittel, die den Arbeitsalltag erleichtern. Helfen können z.B. Rachensprays mit Quellsalzen oder isländisch Moos. Hustensäfte mit Spitzwegerich beugen zudem Hustenanfällen vor.
Schnupfenspray und Erkältungsbad
Wer mit Schnupfen lange Meetings durchstehen muss, für den sind Nasensprays mit Langzeiteffekt sinnvoll, die z.B. ätherische Öle enthalten. Und nicht vergessen: Ein Erkältungsbad nach Feierabend kann die Beschwerden natürlich auch lindern. Bäder mit Eukalyptus oder Thymian erleichtern das Durchatmen und verbessern die Durchblutung.