Mann mit Rückenschmerzen am Schreibtisch
Wenig Bewegung, viel Sitzen: Auch das begünstigt Verspannungen. Bildrechte: Colourbox.de

Hilfe zur Selbsthilfe Rückenschmerzen: Gründe, Therapien, Übungen für zu Hause

10. Oktober 2023, 15:24 Uhr

Rückenschmerzen können viele Gründe haben: Schäden am Bewegungsapparat, Verspannungen, auch seelische Konflikte. Hier beschreiben wir häufige Ursachen, Therapien und Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.

Volksleiden Rücken führt zu vielen Fehlzeiten

Rückenleiden und Probleme mit dem Muskel-Skelett-System gehören zu den Hauptgründen für Krankschreibungen. Laut DAK-Gesundheitsreport für das Jahr 2022 verzeichnete die Krankenkasse im bundesweiten Durchschnitt einen Anstieg von fünf Prozent an Fehlzeiten bei ihren Versicherten. "Rückenschmerzen und vergleichbare Probleme verursachten 354 Fehltage je 100 Versicherte (Vorjahr: 337 Tage)", heißt es darin.*

Die häufigsten Ursachen und deren Behandlungsmöglichkeiten haben wir hier zusammengetragen. Zudem gibt es hier viele Tipps, wie Sie kleine Trainingseinheiten in den Alltag einbauen können, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und das Risiko, Rückenschmerzen zu erleiden, verringern können.

*Die seit Anfang 2022 durchgeführte elektronischen Meldung der Krankschreibung könnte laut der DAK-Analyse auch zu einem Anstieg der erfassten Fehltage geführt haben. "Durch die sogenannte eAU tauchen nun auch Krankheitsfälle in der Statistik auf, die in der Vergangenheit nicht erfasst wurden, weil die gelben Zettel bei den Versicherten liegenblieben", wird in der Auswertung erklärt.

Durch Bewegung Schmerzen lindern: Übungen zum Nachmachen

Expertenhinweis Die Übungsclips sind in Zusammenarbeit mit dem Team aus den Sana Kliniken Leipziger Land in Borna entstanden.

Gründe für Rückenschmerzen und Tipps zum Vorbeugen

Frau mit Rückenschmerzen 9 min
Bildrechte: Colourbox.de
9 min

Rückenschmerzen gehören neben Kopfschmerzen zu den häufigsten Schmerzproblemen. Was sind die häufigsten Ursachen für Rückenprobleme? Was tun beim Bandscheibenvorfall? Es antwortet Dr. med. Jens Seifert.

MDR SACHSEN - Das Sachsenradio Do 16.03.2023 10:17Uhr 08:45 min

https://www.mdr.de/sachsenradio/audio-rueckenschmerzen-ursachen-verschleiss-100.html

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MDR (cbr)

Dieses Thema im Programm: MDR FERNSEHEN | Hauptsache Gesund | 12. Oktober 2023 | 21:00 Uhr

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