Woche der Rückengesundheit ab 14. März Übungen gegen Rückenschmerzen

Am 15. März ist der Tag der Rückengesundheit und er ist eingebettet in die Woche der Rückengesundheit ab 14. März. Rückenschmerzen können viele Gründe haben: Schäden am Bewegungsapparat, Verspannungen, auch seelische Konflikte. Hier beschreiben wir häufige Ursachen, Therapien und Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.

Mann mit Rückenschmerzen am Schreibtisch
Wenig Bewegung, viel Sitzen: Auch das begünstigt Verspannungen. Bildrechte: Colourbox.de

Am 15. März ist der diesjährige Tag der Rückengesundheit. Bereits am Montag startet die ebenfalls bundesweite Woche der Rückengesundheit. Sie ist eine Initiative des Verbandes Deutscher Rückenschulen e.V. und findet bereits zum 21. Mal statt. 2022 steht die Aktion unter dem Motto "Zeig Herz gegen Rücken - jetzt und für immer". Bis Freitag werden an jedem Abend Online-Workshops angeboten. "Nachhaltig und regelmäßig – in der Aktionswoche zum Tag der Rückengesundheit zeigen wir, wie Sie ab sofort dauerhaft fit und gesund bleiben", sagt Ulrich Kuhnt, Sportwissenschaftler und Vorsitzender des Bundesverbandes Deutscher Rückenschulen.

Rücken Krankheitsgrund Nummer eins

Der Bedarf ist groß: Laut Gesundheitsreport 2021 der Barmer gingen 2020 die meisten Fehlzeiten auf Rückenleiden und Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems zurück. Die häufigsten Ursachen dafür und deren Behandlungsmöglichkeiten haben wir hier zusammengetragen. Zudem gibt es hier viele Tipps, wie Sie kleine Trainingseinheiten in den Alltag einbauen können, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und das Risiko, Rückenschmerzen zu erleiden, verringern können.

Durch Bewegung Schmerzen lindern

Übungen gegen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule 4 min
Bildrechte: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Expertenhinweis Die Übungsclips sind in Zusammenarbeit mit dem Team aus den Sana Kliniken Leipziger Land in Borna entstanden.

Weitere Gründe für Rückenschmerzen und Tipps zum Vorbeugen

Quelle:

Dieses Thema im Programm: MDR FERNSEHEN | Hauptsache Gesund | 18. März 2021 | 21:00 Uhr

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