Die Haut lichtempfindlicher Menschen kann sich nicht sehr lange selbst vor UV-Strahlung schützen. Bei einem sehr hellen Hauttyp beträgt die Eigenschutzzeit nicht mehr als etwa 5-10 Minuten. Bildrechte: IMAGO / Design Pics

Schutz vor Sonnenbrand Mit diesen 3 Tipps bereiten Sie Ihre Haut perfekt auf den Sommer vor

24. April 2023, 11:35 Uhr

Wie wichtig Sonnencreme für unsere Haut im Sommer ist wissen wir. Was jedoch viele nicht wissen: Schon jetzt im Frühjahr können wir unsere Haut ganz einfach auf die Sonne vorbereiten. Unsere "MDR um 4"-Kosmetikexpertin Tina Pfau hat drei Tipps, die besonders wichtig sind für eine gesunde und schöne Haut.

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von Tina Pfau, Kosmetikexpertin

Inhalt des Artikels:

• Tipp 1: Feuchtigkeitsspendendes Peeling
• Tipp 2: Tagescreme mit Lichtschutzfaktor
• Tipp 3: Mehr rotes Gemüse und hochwertige Öle auf den Speiseplan

Wichtig: Gerade wenn Ihre Haut den ganzen Winter über kaum Sonne gesehen hat, sollten Sie die intensive Mittagssonne von 11 bis 14 Uhr vermeiden.

Und weniger ist mehr. 10-15 Minuten Sonnenbaden reicht vollkommen aus, um die Haut an die Strahlung zu gewöhnen.

Tipp 1: Feuchtigkeitsspendendes Peeling

Ein Peeling hilft der Haut, sich schneller zu erneuern. Außerdem reinigt ein Peeling die Haut von Unreinheiten und abgestorbenen Hautschüppchen. Bevor wir unserer Haut Sonne gönnen, ist es wichtig, die "Altlasten" aus dem Winter zu entfernen. Denn so können die Sonnenstrahlen auf eine ebenmäßige Hautoberfläche treffen und so entsteht eine gleichmäßige Bräune. Auch Fett wird mit einem Peeling sanft abgetragen. Somit können auch Sonnenpflegeprodukte besser aufgetragen werden.

Tipp 2: Tagescreme mit Lichtschutzfaktor

Sobald die ersten Sonnenstrahlen hervorblitzen, ist es ratsam, auf Cremes mit Lichtschutzfaktor zurückzugreifen – egal, ob es sich dabei um eine Gesichtscreme oder eine Creme für den Körper handelt. Eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor und UVA-Filter schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern wirkt auch der Hautalterung vor. Denn gerade durch die Sonneneinstrahlung können schneller Falten und Pigmentflecken entstehen.

Tipp 3: Mehr rotes Gemüse und hochwertige Öle auf den Speiseplan

Die Sonne kommt raus und schon werben viele Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller mit "Sonnenschutz zum Schlucken". Doch was ist da dran? Selbstverständlich ersetzen Lebensmittel und Tabletten keinen Sonnenschutz zum Auftragen auf die Haut. Ist die Haut aber mit allen nötigen Nährstoffen versorgt, ist sie auch weniger anfällig für Sonnenschäden. Vor allem Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe stärken die Abwehrkräfte. Karotten, Tomaten, Nüsse und hochwertige Öle gehören deshalb unbedingt auf den Speiseplan, wenn man der Haut einen natürlichen Kick von innen verpassen möchten.

Betacarotin (reichlich in Karotten, Paprika oder auch Kohl) und das ähnlich wirkende Lycopin (in Tomaten) lassen sich am besten durch sommerliche Säfte und Salate aufnehmen, mit gutem Öl. Denn Carotinoide werden mit Fett am wirksamsten aufgenommen. Bildrechte: imago/Panthermedia