Ich bin Tobias Ossyra und für MDR WISSEN suche ich nach Antworten
auf die großen und kleinen Fragen der Menschheit.
Hier im SpinLab der Handelshochschule Leipzig
habe ich ein gutes Plätzchen für meine Recherchen gefunden.
Denn seit Längerem
beschäftige ich mich schon mit einer ganz großen Frage.
Was macht uns wirklich glücklich?
Damit klar ist, hierum geht es nicht.
Das ist Zufall, nicht Lebensglück.
Musik machen, auf einer Bühne stehen, Menschen unterhalten,
das sind Dinge, die mich glücklich machen.
Aber was mich glücklich macht,
muss ja nicht alle anderen glücklich machen.
Wie finde ich das langfristige Glück, also die große Lebenszufriedenheit?
Jeder hat da seine eigenen Vorstellungen.
Wo liegt unser Glück verborgen?
Steckt es hier in einer Backstube in der Oberlausitz?
Hier sind die Menschen offenbar ganz zufrieden,
das Glück wirkt wie angeboren, wie selbstverständlich.
Was ist für mich Glück?
Ich übe meinen Beruf mit wahnsinniger Leidenschaft aus.
Von daher ist das für mich absolutes Glück.
Oder müssen wir demütig werden wie Sophie,
die weitertanzt, trotz Querschnittlähmung.
Ihr großer Lebenstraum geht weiter.
Aber wieso ist Sophie heute glücklicher als in ihrem alten Leben?
Glück ist kein Ziel, was man erreichen kann.
Glück ist eine Feststellung von einem Standpunkt im Leben,
den man anerkennen darf.
Wo wir in einer privilegierten Gesellschaft leben,
wo ich anerkennen darf, was ich schon habe.
Im Gegensatz zu Menschen, denen es schlechter geht.
Oder finden wir das Glück in der Gemeinschaft,
im sozialen Miteinander?
Alexandra Kugler ist ehrenamtliche Voltigier-Lehrerin
und viermal die Woche für ihre Schüler da.
Versuche, nach oben über den Griff zu springen.
Verantwortung übernehmen, sich um die anderen zu kümmern.
Ihnen aber auch soviel Verantwortung zu geben und auch Vertrauen,
dass sie selber Sachen erreichen können.
Fest runterdrücken, Arme tief, Finger zusammen.
Ja, gut gemacht.
Oder liegt das Glück auf den höchsten Bergen?
Müssen wir kämpfen, um glücklich zu werden,
so wie Bergsteiger Jobst Kobusch?
Glück im Sinne von Happiness ist nichts, mit dem du geboren wirst.
Das ist eine Einstellung und da steckt ein System dahinter.
Man muss aktiv dieses Glück kreieren, das kommt nicht allein.
Wir alle haben unsere eigene Vorstellung vom Glück.
Aber was ist mit der großen Lebenszufriedenheit?
Haben wir die selbst in der Hand?
Jeder hat seine Vorstellungen vom Glücklich-Sein oder davon,
was nur einen selbst zufrieden macht.
Aber wie soll man das Glück fassen?
Wie kann man es objektivieren?
Auch beim Glück kann uns die Wissenschaft helfen.
Mein erstes Such-Ergebnis: Sonya Lyubomirsky,
eine amerikanische Psychologie-Professorin.
Nach Sonya Lyubomirsky sind 50% unseres Lebensglücks vorherbestimmt,
also mit der Geburt genetisch festgelegt.
10% unseres Glücks sind vor allem von äußeren Umständen abhängig,
also von Reichtum, Schönheit und Gesundheit.
Und die restlichen 40% sind bewusstes Verhalten.
Diesen Teil haben wir selbst in der Hand.
Damit das klar ist, die Wissenschaft sagt,
die Hälfte unseres Glücks ist angeboren, 50% sind vorherbestimmt.
Diesen Teil der Torte will ich mir mal genauer ansehen,
quasi die biologische Seite des Glücks.
Was passiert chemisch im Kopf, wenn ich Glück empfinde?
Im Prinzip hat man als Mensch
immer so eine grundlegende gewisse Unglücklichkeit.
Deswegen würde ich mich nicht als Glückspilz bezeichnen.
Es liegt im menschlichen Dasein begründet,
auch mal so etwas unglücklich zu sein.
Neurowissenschaftler Burkhard Pleger arbeitet an der Uniklinik Bochum.
Er interessiert sich vor allem dafür,
wie wir uns selbst belohnen, um glücklich zu sein.
Was da am besten hilft ist Essen. Das weiß jeder.
Was mich wirklich glücklich macht beim Essen,
sind tatsächlich die Chips.
Bei den Chips ist es ja so, das ist bei anderen Süßigkeiten genauso.
Sie wurden so entwickelt,
dass sie im Kopf tatsächlich die maximale Glücksantwort produzieren.
Dr. Pleger, was halten Sie hiervon?
Ah, großartig, macht mich glücklich.
Chips, das schnelle chemische Glück. Stimmt das?
Das kann man so sagen.
Das Essen von Chips führt dazu,
dass im Hirn gewisse Botenstoffe losgetreten werden.
Diese Botenstoffe verleihen Ihnen ein gewisses Glücksgefühl.
Das ist durch die Leckerheit bestimmt und die Affinität dafür.
Das Ganze ist auch dadurch bedingt, dass da sehr viel Fett dabei ist.
Fett hat uns evolutionär immer sehr gut getan.
Was dazu führt,
dass unser Glückssystem im Hirn auch extrem auf Fett antwortet.
Nicht nur Essen hat das Potential, uns glücklich zu machen.
Auch Musik oder ein gutes Buch sorgen für Glücksmomente.
Und klar, Medikamente und Drogen
bringen die Hormone und Botenstoffe ordentlich in Wallung.
Was passiert chemisch in meinem Gehirn, wenn ich glücklich bin?
Das werden wir uns im Kernspintomographen anschauen.
Dort werden wir die Funktionen des Hirns messen.
Da geht es vor allem um den Botenstoff Dopamin.
Das ist der Botenstoff,
der auch die Glückseligkeit beim Essen vermittelt.
Eine zentrale Region, die dabei eine besondere Rolle spielt,
ist das Striatum.
Das ist die zentrale Region, um die wir uns hier kümmern.
Wir werden sie hier darstellen,
vor allem auch in der Vernetzung mit andern Hirnregionen.
Die machen in der Gesamt- Konstellation der Netzwerkfunktion
das Gesamtgefühl der Nahrungsaufnahme auch aus.
Wollen wir also mal sehen, was in meinem Gehirn passiert,
wenn die Chemie stimmt.
Dafür kommt jetzt diese Schokomilch ins Spiel.
Die soll mein Belohnungszentrum beglücken.
Durch einen kleinen Schlauch
fließt die Schokomilch direkt in meinen Mund.
Wenn das etwa Erdbeer-Milchshake wäre und er mag das nicht,
dann können wir das Glück in seinem Gehirn nicht sehen.
Also das muss Sinn machen.
Und wenn er Schokolade mag, dann schicken wir Schokolade.
Sein Gehirn wird sagen,
oh, Schokolade, ich kenne das, ich mag das, das macht mich glücklich.
Tobias, wir machen weiter. Jetzt kommt die Schokomilch, okay?
Okay.
Alles, was nach Schokolade schmeckt, ist genau mein Ding.
Dann machen sich die Botenstoffe in meinem Gehirn auf die Reise.
Jetzt haben wir in mein Gehirn reingeschaut.
Ist die Frage, haben wir das Glück gefunden, Dr. Pleger?
Wir müssen diese Bilder noch statistisch aufarbeiten.
Aber wir sehen schon mal die Grundregion,
die für diesen Botenstoff Dopamin zuständig ist, nämlich das Striatum.
Das sind die beiden dunklen Kerne.
Schaut man sich danach die Funktion an, sieht das Ganze anders aus.
Ja, da flackern dann solche Hirn-Regionen auf.
Dieser Bereich ist der Glücksbereich des Gehirns.
Das Striatum ist dafür bekannt, das ist definitiv aktiviert.
Man muss aber vorsichtig damit sein.
Warum?
Weil, wenn man ein System, also das Belohnungssystem zu oft benutzt
oder zu weit treibt, dann kann man ihm schaden.
Denn dann stumpft es ab?
Dann entwickelt sich eine Sucht.
Das kann passieren, wenn man das Belohnungssystem zu viel füttert.
Ich brauche das immer wieder?
Ja, dein Belohnungssystem ist überempfindlich,
du bist nicht mehr so glücklich.
Was brauchst du? Du brauchst mehr Dopamin.
Wie kriegst du mehr Dopamin? Du konsumierst mehr.
Und mehr konsumieren, also mehr essen, das geht heute überall.
Wir leben in einer totalen Überflussgesellschaft.
Den kurzfristigen Dopamin- und Glückskick für unser Gehirn
gibt es an jeder Ecke.
Und wir lieben Fett, Salz und Zucker.
Denn da, wo der Mensch herkommt, aus der Urzeit,
war all das ungesunde Zeug extreme Mangelware.
Ich sage mal so, zur Zeit des Säbelzahntigers
war es für den Menschen unheimlich von Vorteil.
Weil es extrem gut war, Reserven aufzubauen.
Das heißt, Fett zu speichern
und im Prinzip damit eine längere Überlebensmöglichkeit zu haben.
Der Mensch hat dann irgendwann angefangen,
seine Umgebung so zu formen, wie es für ihn am bequemsten ist.
Was dazu geführt hat,
dass man hochkalorische Nahrung an jeder Ecke kriegt.
Das macht es zum Problem.
Wir bekommen Bluthochdruck, Schlag- Anfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wir essen viel zu viel.
Für das kurzfristige Glücksgewitter im Gehirn
bezahlen wir einen hohen Preis.
Das langfristige Glück, unsere Lebenszufriedenheit,
kann auf der Strecke bleiben.
Was habe ich in Bochum gelernt? Es gibt sowas wie biologisches Glück.
Wenn die Chemie in meinem Gehirn stimmt, bin ich glücklich.
Aber Vorsicht, es kann süchtig machen.
Zurück zu unserer wissenschaftlichen Glückstorte.
50% unseres Glückes sind vorherbestimmt.
Die Frage ist aber, gibt es das eine Gen, das uns glücklich macht,
das Glücks-Gen?
In den Populärwissenschaften kursiert das häufig,
dass es das Glücks-Gen gibt, sowas gibt es sicher nicht.
Das Glück ist ein schwieriges Konstrukt,
was über verschiedenste Gene, die mit Botenstoffen,
die Glück vermitteln im Hirn, assoziiert sind.
Es ist ein komplexes Konstrukt, was über viele Gene bestimmt wird.
Es gibt das eine Glücks-Gen beim Menschen nicht.
Trotzdem, die einen lachen sich doch durch den Tag
die anderen gehen schwermütig durchs Leben.
Eine Veranlagung zum Glück, die gibt es sehr wohl.
Es gibt eine genetische Prädisposition zum Glück.
Es gibt ja durchaus Familien mit Glückspilzen,
wo alle ihr ganzes Leben schon gelacht haben.
Natürlich gibt es eine genetische Veranlagung für Glück.
Es gibt sie tatsächlich, Menschen, die für das Glück geschaffen sind,
die es gefunden haben, das kleine große Glück.
Ich übe meinen Beruf mit wahnsinniger Leidenschaft aus.
Daher ist das für mich ein absolutes Glück,
dass die Kunden so reinkommen können und sagen,
oh Gott, ist das schön, das ist hier eine kleine Back-Oase.
Ich sehe gleich,
was ich mit meinen Händen geschaffen habe in einem Handwerksberuf.
Ich halte ein Produkt in Händen,
was vor 2, 3 Stunden noch gar nicht da war.
Es gab nur die Rohstoffe.
Dann sehe ich ein wunderschönes Produkt.
Das geht in den Laden,
ich sehe zufriedene Kunden, einen vollen Laden.
Das stellt mich zufrieden.
Was ist für mich Glück?
Bis dato habe ich mich mit dem Wort Glück nicht groß auseinandergesetzt,
muss ich ehrlich sagen.
Es gibt ganz arg viele Momente, wo ich sage,
ach, ist das gerade schön, das genieße ich und wunderbar.
Aber dieses Glück als Ziel,
das habe ich mir tatsächlich noch nie gesetzt.
Das Glück ist ein Weg, das ist nicht das eine Ziel, wo ich hin will,
sondern das ist der Weg und das passt man immer wieder an.
Ich wüsste auch nicht, was für mich das Ziel wäre,
wenn ich da ankomme, dann bin ich glücklich.
Das könnte ich nicht in Worte fassen.
Da wüsste ich jetzt nicht, was ich da brauche.
Das Leben der Bäckersfamilie Otto ist ein langer ruhiger Fluss.
Viel Arbeit, aber auch viel Zufriedenheit.
Das Glücks-Niveau ist immer in Bewegung
und pendelt sich immer wieder in der Mitte ein.
Das ist die "Set-Point-Theorie".
Diese Theorie in einem Beispiel:
Gewinnt ein Durchschnittsmensch in der Lotterie,
macht ihn das glücklich und zufrieden.
Ist ein Mensch plötzlich auf den Rollstuhl angewiesen,
macht ihn das sehr unglücklich.
Die Zeit vergeht und nach ungefähr 2 Jahren
sind die beiden wieder genauso glücklich wie vorher.
Das ist eine krasse Erkenntnis.
Ein paar Jahre nach einem Lotteriegewinn
geht es dem einen wieder so gut
wie dem anderen nach einem Verkehrsunfall.
Ich habe einen Menschen gefunden, dem es, so scheint es,
nach einem Schicksalsschlag besser geht als zuvor.
Mein Glück war die Festlegung, dass ich Tänzerin werden möchte.
Dafür habe ich in jungen Jahren mein Privatleben,
meine Freizeit aufgegeben.
Tagesordnung war halt, Disziplin, Zielstrebigkeit
für eine Leidenschaft, die ich zum Beruf machen wollte.
Das heißt, dass mein Glück war, immer auf der Bühne zu stehen,
zu tanzen, Leistung zu erbringen, gut auszusehen.
In diesem Video
ist Sophie 18 Jahre alt und Schülerin an der Palucca Schule in Dresden,
einer der renommiertesten Tanzschulen der Welt.
Die Konkurrenz hier ist hart und unerbittlich.
Es ist in der Tanzwelt so, wenn ein Job frei wird,
dann bewerben sich 300 Tänzer.
Und dann das Potenzial mitzubringen,
was der Choreograf in dem Moment sucht, das ist eine Glückssache.
Das es manchmal nicht ausreicht, gute Leistung zu erbringen,
sondern man muss eben ein bestimmtes Aussehen haben.
Das ist manchmal knallhärter als im Model-Bereich.
Wir wollen immer mehr.
Wir wollen mehr Leistung, mehr Geld, mehr Erfolg.
Wir sind nie zufrieden mit dem, was wir schon haben.
So ging es mir in meiner Tanzkarriere auch.
Ich war nie zufrieden mit mir, war nie gut genug für mich.
Ich war nie perfekt genug.
Ich bin nicht mal annähernd rangekommen an den Perfektionismus,
der die ganze Zeit komplett Tagesordnung war.
Dann verliert sie die Kontrolle über ihren Körper.
In ihrem Rücken hat sich ein Abszess gebildet,
der in der Wirbelsäule die Nerven abquetscht.
Mit 18 Jahren ist Sophie querschnittsgelähmt.
Da darf man sich nicht fragen, warum ist mir das jetzt passiert?
Sondern, was kann ich daraus lernen?
Weil, ich kann die Situation, in der ich jetzt lebe
und die Einschränkungen, die ich habe,
die kann ich nicht ändern zu einem bestimmten Maße.
Ich werde lebenslang körperlich eingeschränkt sein.
Aber das, was sich ändern kann, wie ich mit mir umgehe,
was ich aus dem Leben raushole.
Was ich probiere, was ich trotzdem noch entdecke,
das kann ich ändern, darauf liegt der Fokus.
Dafür nutze ich meine Geschichte.
Um da Menschen aufmerksam zu machen und zu sagen,
schaut doch auf das, was ihr schon habt.
Ihr habt ein Dach über dem Kopf, ihr könnt laufen.
Ihr habt eine Familie, ihr habt Freunde.
Ihr habt Essen im Kühlschrank.
Und nicht zu denken,
was könnte ich heute erreichen, was ich noch nicht habe?
Um mal glücklich zu werden.
Was Glück ist,
lässt sich Sophie heute nicht mehr von andern diktieren.
Sie hat ihr Glück in die eigenen Hände genommen.
Kommen wir zum Teil des Glücks, den wir selbst beeinflussen können.
Immerhin 40%!
Und was tun wir nicht alles für unser Glück?
Die unglaublichsten Hobbys stehen hoch im Kurs.
Aber auch einfach Heimwerken fürs Glück
und natürlich der eigene Garten.
Kochen und Küche sollen auch helfen.
Oder macht doch geistige Nahrung zufrieden?
Ein paar wenige versuchen, sich glücklich zu schlafen.
Und klar, Sport steht ganz oben auf der Liste der Glücklich-Macher.
Manche tun noch viel mehr, um zufrieden zu sein.
Einer muss für sein Glück ganz nach oben,
auf den höchsten Berg der Welt, im Winter, ohne Sauerstoff.
Das ist der Nachwuchsbergsteiger Jost Kobusch.
Der 28-Jährige studiert Sports Engineering an der TU Chemnitz.
Und hier erkundet er die Wildnis des Mount Everest.
Ich würde prinzipiell sagen,
dass ich an mich sehr hohe Ansprüche habe.
Das bedeutet, dass ich mich nicht mit Kompromissen zufriedengebe.
Und was ich viel im Alltag höre, sind eher Kompromisse.
Mich macht es glücklich, aber ich hatte da noch diesen andern Traum.
Aber ich bin trotzdem zufrieden mit dem, was ich jetzt bin.
Deswegen würde ich stark unterscheiden
zwischen einer Zufriedenheit mit Umständen und einem Glück,
was man selbst in die Hand nimmt.
Ich wollte vorher Medizin studieren.
Ich hatte immer Angst, Profi-Bergsteiger zu werden,
weil ich Angst hatte, diesem Traum zu folgen.
Weil das so viele Unsicherheiten hatte und weil es ein Weg war,
den vor mir noch keiner so gegangen war.
Dieser Medizin-Pfad war diese sichere, gut ausgebaute Straße.
Die Entscheidung, Profibergsteiger zu werden,
war unglaublich angsteinflößend.
Mit dem Medizinstudium hätte ich nachher gesagt, ich bin glücklich.
Aber in mir drin wäre immer der Wunsch gewesen,
ich wollte Profibergsteiger werden.
Es gab den Moment, wo ich es hätte machen können.
Aber das und das sprach dagegen.
Deswegen bin ich glücklich mit der getroffenen Entscheidung.
Aber das ist kein wahres Glück.
Das wahre Glück ist dann zu sagen, verdammt, okay,
es ist angsteinflößend, aber ich werde es jetzt machen.
Und Jost Kobusch macht es tatsächlich.
7.000 Meter und höher führen ihn seine Touren.
Oft geht er bis an die Grenzen, die totale Erschöpfung.
Die Zeit, die ich da verbringe in dieser Angst,
fühlt sich viel länger an, ich erinnere mich an viele Details.
Es ist eine sehr intensive Erfahrung.
Mir geht es schlecht.
Es ist so cool, in diesem Normalzustand zu sein,
in dem ich keine Angst spüre, in dem ich alles habe.
Mir geht es gut. Ich habe keine Schmerzen.
Und alle Dinge, die ich sonst für selbstverständlich nehme,
werden mir dann bewusst einfach dadurch,
dass ich sonst auch mal so hart leide bei meinen Projekten.
Und der Kampf scheint sich zu lohnen.
Februar 2020, Jost Kobusch überglücklich.
Unter dem Gipfel des Mount Everest auf 7.373 Metern.
Den Rest schafft er nicht mehr, aber er ist zufrieden.
Und er wird wiederkommen, der nächste Aufstieg ist schon in Planung.
Hinter Glück steckt ein System.
Wenn du dich selbst limitierst,
wenn du dein Wachstum als Mensch limitierst,
dann sage ich, kannst du auch nicht wahres Glück empfinden.
Denn letztendlich geht es ja nur darum,
dein persönliches Warum zu beantworten.
Deine persönliche Reise anzutreten
und deinem persönlichen Sinn zu folgen.
Wenn du diesem Sinn folgst, dann wirst du auch Glück erfahren.
Dann wirst du ein erfülltes Leben führen,
in dem du dich selbst verwirklichen kannst.
Nicht alle haben so eine Willensstärke wie Jost Kobusch.
Sie haben eher ganz alltägliche Fragen, um glücklich zu werden.
Sollen wir Kinder haben?
Muss ich gesund essen? Macht Fitness glücklich?
Die Ratgeber sagen zu alldem ja.
Aber stimmt das wirklich? Wann sind wir wirklich zufrieden?
Der Soziologe Prof. Dr. Martin Schröder lässt die Fakten sprechen.
Ich bin gar nicht so ein total zufriedener Mensch.
Also ganz normal, auf einer 10er-Skala gebe ich mir 7 Punkte.
Ich bin ja nicht depressiv damit.
Aber ich renne auch nicht jeden Tag rum
und bin total froh über mein Leben.
Eigentlich machen wir alles nur mit dem Ziel, zufriedener zu sein.
Ich beende ja nicht meine Partnerschaft,
weil ich das für ein erstrebenswertes Ziel halte.
Sondern weil ich mir vorstelle,
als Single oder in einer neuen Partnerschaft zufriedener zu sein.
Das ist auch das Interessante
an dieser Zufriedenheits- und Glücksforschung.
Man könnte argumentieren, wir machen alles, was wir je machen,
immer nur mit diesem Ziel, zufriedener zu werden.
Die Philosophen haben sich angeguckt,
was ist das richtige Leben.
Da ist immer die Empfehlung mit bei, wie sollten Menschen leben.
Ich als Soziologe schaue mir was ganz anderes an.
Nämlich, unter welchen tatsächlichen Umständen
sind Menschen wirklich zufrieden?
Dafür wertet Martin Schröder Unmengen von Daten aus.
Grundlage ist das Sozio-oekonomische Panel.
Dafür wurden seit 1984 insgesamt 80.000 Menschen befragt.
So entstanden 600.000 Interviews.
Eine riesige Datenmenge, einmalig in der Welt
und ein unerschöpflicher Fundus für die Sozialwissenschaft.
Zum Thema Glück
wurde jedes Jahr die immer gleiche einfache Frage gestellt.
Wie zufrieden sind Sie mit ihrem Leben?
Auf diese Frage
antworten die Menschen auf einer Skala von 0-10.
Wie kann das sein?
Eine einfache Zahl steht für die ganze Lebenszufriedenheit?
Jetzt könnte man erstmal denken,
das müsste ja viel komplizierter sein.
Was kann denn so eine einfache Antwort aussagen?
Aber vorherige Studien haben wirklich gezeigt,
es geht damit einher, ob sie klinisch depressiv sind.
Es geht damit einher, wie oft sie am Tag lachen.
Es geht damit einher,
wie zufrieden ihre Freunde und Familie sie beschreiben.
Es geht damit einher, wenn sie sehr niedrige Werte haben,
dass sie sich irgendwann umbringen.
Diese Zahlen scheinen etwas auszusagen.
Das hat Studie um Studie auch belegt.
Die Erkenntnisse zu Glück und Zufriedenheit
hat Martin Schröder in einem Buch zusammengefasst.
Wann sind wir wirklich zufrieden?
Das ist eine gute Frage.
Hier kann man Sachen erfahren, die man nicht unbedingt gerne hört
oder die ich persönlich für richtig halte.
Alles ziemlich überraschend.
Wer früher heiratet, ist länger unzufrieden.
Patrioten sind zufriedener als andere Menschen.
Sport bringt weniger als man denkt.
Da steht drin,
Ostdeutsche sind unzufriedener und kleine Menschen wie ich auch.
Das heißt, ich wäre doppelt unglücklich.
Und Kinder machen auch nicht zufriedener.
Das müssen wir mal klären.
Für viele Paare ist es das größte Glück, wenn ein Kind ins Haus steht.
Sie sagen, Kinder machen nicht zufriedener.
Wie kommen Sie drauf?
Das ist einfach das, was die Daten zeigen.
Wenn Sie sich 10.000 Deutsche über 35 Jahre angucken,
dann sind die Menschen im Schnitt nicht zufriedener,
nachdem sie Kinder haben.
Und auch nicht zufriedener als Menschen ohne Kinder
in einer vergleichbaren Situation.
Sie rütteln aber schon an dem, was wir für normal betrachten.
Sie sagen auch, wer früher heiratet, ist länger unzufrieden.
Aber insgesamt muss man sagen,
die Menschen, die heiraten, sind schon zufriedener.
Man kann es aber einfach umdrehen.
Wer später heiratet, ist dann umso zufriedener.
Die Erklärung wäre,
dass man es sich dann auch besser ausgesucht hat, wen man heiratet.
Dann gibt es die konservative Seite des Buches.
Sie sagen, der Mann muss mehr verdienen.
Die Frau ist zufriedener, wenn sie sich um Haus und Kinder kümmert.
War das überraschend?
Ich sage nicht, irgendwer muss irgendwas machen.
Ich zeige nur, was geht mit Zufriedenheit einher.
Aber ja, es hat mich schon überrascht.
Es scheint immer wieder so zu sein,
dass Menschen recht zufrieden sind, wenn sie ein Leben leben,
das viele mit einem traditionellen Familienbild verbinden würden.
Der Mann arbeitet Vollzeit, die Frau vielleicht nur halbtags.
Übrigens in Ostdeutschland weniger als in Westdeutschland.
Einen zu trinken ist in Ordnung, die Zigarette sollte ich mir sparen.
Oder Sport ist nicht so gesund, wie wir denken.
Es klingt schon nach Ratgeber, was Sie geschrieben haben.
Sie haben schon recht,
ich verfalle im Buch manchmal auch in diese Ratgebersprache.
Der Unterschied ist folgender.
Was ich Ihnen sagen könnte, wäre ich Ernährungswissenschaftler, ist,
Leute, die öfter Broccoli statt rotem Fleisch essen,
haben seltener Krebs.
Das möchte ich so im Buch als Daten-Faktenlage darlegen.
Aber ich schreibe jetzt nicht,
fangen Sie bitte an, die ganze Zeit Broccoli zu essen.
Ich will, dass die Leute sich mit diesen Daten selber informieren,
aber dann ihre eigenen Schlüsse ziehen.
Wenn das für Sie ein Ratgeber ist, okay.
Aber ich will Leuten nicht vorschreiben,
wie sie ihr Leben zu leben haben.
Jeder soll selber aufgrund der Daten überlegen,
welche Schlüsse er oder sie daraus zieht.
Ich versuche, das nochmal zu verstehen.
Dieses Buch ist kein Glücksratgeber.
Es stellt nur nüchtern fest,
was durchschnittliche Menschen glücklich macht.
Regelmäßiger Schlaf
macht die meisten Menschen zufrieden, aber nicht alle und jeden.
Denken wir an unseren Bäcker in der Oberlausitz.
Der schläft morgens 3 Stunden und abends 3,
mehr braucht der nicht zum Glück.
Ins Bett kommt Bäckermeister Roman Otto um 23 Uhr.
Nach nur 3 Stunden Schlaf geht es ab 2 Uhr früh ans Backen.
Dann am Vormittag ins Büro
und nach einem kurzen Mittagsschlaf wieder in die Backstube.
Ich bin ein Mensch, der kurze Zeit intensiv nutzt.
Ich schlafe intensiv, ich habe nicht so eine lange Anlaufphase.
Das stellt mich auch zufrieden.
Ich habe wohl einen sehr intensiven Tiefschlaf
und damit komme ich sehr gut aus.
Bäcker Otto ist kein Durchschnittstyp und auch für Tänzerin Sophie ist das,
was alle machen, keine Option.
Dieses feste Ideal, was es in der Gesellschaft gibt,
ich muss einen Partner haben, ich muss Kinder haben,
ich muss eine gute Arbeit haben, ich muss finanziell abgesichert sein.
Und dann bin ich glücklich.
Viele Leute rennen einem Bild hinterher, das sie übernommen haben.
Einer Erwartung, die Sie übernommen haben,
aber die nicht die Erwartung von ihnen an sich war.
Nur mit mir selbst verbringe ich mein komplettes Leben.
Also nützt es mir nichts, die Erwartungen anderer zu erfüllen.
Wenn das nicht mein eigenes Lebensziel ist
und es nicht das ist, was mich erfüllt.
Sophie macht vor, was die Glücksforschung bestätigt.
Wir können unser Glück beeinflussen.
Was dabei hilft, ist die Positive Psychologie.
Glück, das ist eine Kopfsache, das sagt auch Bergsteiger Jost Kobusch.
Prinzipiell kann man die innere Erfahrung stark beeinflussen.
Das heißt, wenn ich von Anfang an sage, egal, was passiert,
ich werde etwas Positives daraus ziehen.
Dann habe ich eine ganz andere Wahrnehmung.
Meine Expeditionen scheitern ja häufig.
Und so nehme ich dann auch diese Fehlschläge
gar nicht als Fehlschläge wahr.
Sondern ich bin sehr glücklich über diese Erfahrung,
weil sie mich weiterbringt.
Weil sie ultimativ dafür sorgt, dass ich große Performance abrufen kann.
Das heißt, ich beeinflusse meine innere Lebenswelt ja von vornherein
mit solchen Programmierungen.
Wie: Alles, was passiert, wird mich ultimativ aber weiterbringen.
Egal, was es ist.
Es gibt verschiedene solche Codes, die ich mir selbst beigebracht habe.
Und die sorgen dafür, dass ich langfristig glücklich bin.
Das eigene Glück selbst in die Hand nehmen
und dafür ganz bewusst konkrete Dinge tun.
Für die Leipziger Diplom-Ingenieurin und Geschäftsfrau Alexandra Kugler
ist es das Ehrenamt, die Arbeit mit Kindern beim Voltigieren.
Das macht die 31-Jährige glücklich, viermal in der Woche.
Denkt alle beim Grundsitz dran,
dass ihr aufrecht sitzt, dass ihr euch da präsentiert.
Weil das ist das erste, wo jeder draufschaut,
wenn ihr aufs Pferd kommt.
Man sieht auf dem Pferd, ob sich jemand wohlfühlt,
ob jemand dazu steht, was er gerade macht.
Ob er sich innerlich groß fühlt
und dann auch aufrecht auf dem Pferd sitzt.
Oder ob jemand sehr schüchtern ist und Angst hat.
Das sieht man, und daran arbeiten wir eben sehr stark auch.
Was hier trainiert wird, ist das soziale Miteinander.
In der Positiven Psychologie
spricht man von der Tugend der Menschlichkeit.
Dass sie untereinander aufeinander aufpassen,
die Großen auf die Kleinen.
Aber dass die Kinder sich eben auch ums Pferd kümmern müssen.
Dass wir einen Partner haben, der sich nicht allein versorgen kann,
sondern der immer umsorgt werden muss.
Dann haben wir auch noch die Turniere,
wo sich die Kinder präsentieren müssen,
wo sie mit Lampenfieber auch umgehen lernen müssen.
Was dann auch hilft,
um in der Schule eine Präsentation leichter zu halten.
Zurück zu Sonya Lyubomirsky und ihrer Glückstorte.
Wie steht es um die verbliebenen 10%, die äußeren Umstände?
Reichtum, Schönheit, Gesundheit.
Die überraschende Erkenntnis ist, all diese Dinge
haben erstaunlich wenig Einfluss auf unsere Lebenszufriedenheit.
Wir sind in Bremen auf dem Campus der Jacobs University.
Das ist Glücksforscherin Hilke Brockmann.
Und ja, auch sie machen Chips glücklich.
In der Tat sind es Kartoffelchips bei mir, das mag ich sehr gern.
Da habe ich ganz wunderbare Kindheitserinnerungen.
Samstags abends viertel nach 8, da durften wir länger aufbleiben.
Dann machte meine Mutter eine Tüte Kartoffelchips auf
und dann konnten wir alle zusammen Fernsehen gucken.
Das waren glückliche Stunden, und das ist so geblieben.
Ich bin kein professioneller Glückspilz.
Ich erlebe die ganze Bandbreite vom Glück bis zum Unglück.
Aber ich glaube,
was mir schon ein bisschen hilft, ist meine Extrovertiertheit.
Extrovertierte Menschen sind ein bisschen glücklicher,
weil sie mehr Informationen von außen bekommen, stärker reagieren.
Und vielleicht habe ich da einen gewissen Push bekommen.
Aber ansonsten kann ich auch ganz unglücklich sein.
Was Hilke Brockmann am Glück interessiert,
ist die materielle Seite, der Konsum, das Geld, der Status.
Viele Menschen sind gefangen in einem "Hamsterrad des Glücks".
Die Wissenschaft spricht von einer "hedonistischen Tretmühle".
Das Problem mit der hedonistischen Tretmühle ist,
dass wir uns in einem Konsum-Hamsterrad befinden,
wenn wir uns immer vergleichen.
Wenn wir immer wieder sehen, dass es noch neue Bedürfnisse gibt
oder dass jemand mehr hat, als wir.
Dann sind wir gefangen in immer weiteren Konsumwünschen,
die uns aber nicht langfristig,
nachhaltig, würde man heute sagen, zufrieden machen.
Deshalb muss man da aufpassen.
Wenn ich bestimmte Dinge konsumiere, insbesondere Status-Produkte,
dann lege ich ja den Konsum auf den sozialen Vergleich an.
Wenn ich dann ganz viel Geld
in eine teure Handtasche investiere oder in ein teures Auto.
Und dann muss ich feststellen, dass mein Nachbar ein noch teureres hat
und die Handtasche von meiner Freundin noch exquisiter ist.
Dann habe ich mir das Unglück eingekauft.
Trotzdem sind Geld und Konsum nicht ganz unwichtig für das Glück.
Denn wer gar kein Geld hat, ist meistens unglücklich.
Die empirische Glücksforschung hat herausgefunden,
dass man zum Glück nicht mehr als ein durchschnittliches Einkommen braucht.
Wer mehr verdient, wird deswegen nicht glücklicher.
Das heißt, je mehr Reichtum ich habe, je mehr Güter, Autos,
ich werde nicht glücklicher.
Aber jede Werbung fordert mich auf, zu kaufen, um glücklich zu werden.
Wenn ich nichts bräuchte, um glücklich zu sein,
wäre das ja überflüssig.
Man kann natürlich Bedürfnisse kreieren.
Das wusste schon der alte Karl Marx.
Das sind Dinge,
die man zum unmittelbaren Überleben nicht braucht,
aber im sozialen Miteinander.
Wenn mir aufgezeigt wird, dass dieser oder jener Turnschuh
mich zu einem ganz glücklichen Party-Gänger macht oder so,
dann ist das schon sehr verführerisch.
Das heizt den Konsum an.
Ob er dann sehr reflektiert ist, ist fraglich.
Nachhaltig ist dieser Konsum meist nicht.
In einem "Hamsterrad des Glücks", darin war auch Sophie gefangen.
Für sie war das Höher, Schneller, Weiter die Triebfeder ihres Lebens.
Wäre Sophie noch in ihrem alten Leben,
dann wäre sie noch immer in dieser hedonistischen Tretmühle.
Heute schaut sie kritisch auf eine Gesellschaft,
in der man sich immer vergleichen muss.
Wir sind süchtig nach Dingen, die wir noch nicht haben.
Keiner fragt sich, was er schon hat,
sondern alle denken drüber nach, was sie noch mehr wollen.
Glück ist so eine Art Festlegung.
Ich bin glücklich, wenn ich das und das habe,
wenn ich das und das kann, wenn ich so und so bin.
Niemand fragt sich, was habe ich schon, was mein Glück definiert?
Im Vergleich zu Leuten, denen es schlechter geht
und eben nicht im Vergleich zu Leuten, die viel mehr haben als ich.
Mein Fazit zu Sonya Lyubomirskys Glückstorte:
Dieses Modell erklärt mir ziemlich klar,
wie sich meine Zufriedenheit, mein Lebensglück, zusammensetzt.
Die Hälfte ist genetisch festgelegt, 40% haben wir selbst in der Hand.
Und dann sind da noch die äußeren Umstände.
Die allerdings haben den geringsten Einfluss.
Bleibt die große Frage, gibt es eine wissenschaftliche Formel fürs Glück?
Die gute Nachricht, ja, und sie ist so schön wie einfach.
Haben - Lieben - Sein.
Haben, das bedeutet finanzielle Absicherung.
Lieben, das sind unsere sozialen Beziehungen.
Und Sein, das ist die Suche nach dem Sinn.
Wenn man die Glücksformel ganz genau nimmt, dann ist das Haben,
also das Geld und der Konsum, am wenigsten wichtig.
Viel wichtiger für unser Glück ist das soziale Miteinander.
Burkhard Pleger aus Bochum bestätigt das.
Wir sind als soziale Wesen auf unseren Sozial-Kontext angewiesen.
Also, Brüche im sozialen Kontext machen uns extrem unglücklich.
Das ist für das Unglück einer der Mechanismen,
die hauptausschlaggebend sind.
Wenn man etwa Mobbing betrachtet, wo man sozial ausgespart wird,
wo man angegangen wird über eine ganze Gruppe.
Dann ist das einer der schlimmsten Stressoren,
die wir wahrnehmen können und einer der Mechanismen,
die uns maximal unglücklich machen.
Das Wichtigste in diesem Dreiklang ist das Sein.
Damit ist der Sinn des Lebens gemeint,
eine große Frage, die größte Frage von allen.
Was sagen die Menschen, die wir getroffen haben,
zu dieser ganz großen Frage?
Haben sie den Sinn des Lebens gefunden?
Ja, der Sinn des Lebens, also ...
Für mich würde ich sagen, dass es schon ist,
dass ich anderen Menschen bei ihrer Entwicklung helfe.
Sie fördere, auch fordere,
jetzt vor allem auch beim Voltigieren mit den Kindern.
Bei denen ist es immer noch etwas leichter,
denen was auf den Weg mitzugeben.
Meinem Leben gibt Sinn, glücklich zu sein.
Das ist so und ich glaube, das ist ein zentrales Element des Lebens.
Wenn man sich überlegt, was der Sinn des Lebens allgemein sein kann,
ist das unheimlich schwierig, man weiß das nicht.
Ich habe verstanden, dass es zumindest für mich so ist,
dass der Sinn des Lebens tatsächlich Glück bedeutet.
Wenn man es schafft, glücklich zu sein,
nachhaltig sein Glück hochzuhalten,
dann hat man viel erreicht hinsichtlich des Sinns des Lebens.
Bäckerfamilie Otto findet den Sinn in der Arbeit.
Die ist Berufung und Leidenschaft zugleich.
Oder einfach gesagt, Brot backen ergibt Sinn.
So einfach ist das.
Wenn wir mit den Rohstoffen spielen können
und das den Kunden dann beeindruckt,
das gibt meiner Arbeit einen ganz, ganz tiefen Sinn.
Völlig aufgehen in dem, was man tut
und dabei alles um sich herum vergessen.
Für diesen Zustand hat die Psychologie ein Wort gefunden,
den Flow.
Für mich liegt das wahre Glück in einem Flow-Zustand.
Diesen Flow-Zustand erreiche ich,
indem ich einfach das tue, was mir Spaß macht.
Ich bin ein Kind auf diesem riesigen Spielplatz hier.
Ich bin unterwegs und ich entdecke alles neu.
Ich wachse daran.
Ich erfahre all das und ich vergesse dabei die Zeit.
Ich verliere das Gefühl für Raum, ich existiere einfach nur.
Ich lebe wirklich und das intensiv.
Und dieses Flow-Gefühl, es ist einfach nur Freude, Glück.
Und das kann ich in meinem Leben unglaublich häufig und oft erzielen,
eigentlich täglich.
Aber ich habe mein Leben halt auch so konstruiert, dass es möglich ist.
Der Sinn des Lebens liegt in dem, was wir tun.
Das ist bei den meisten Menschen so, auch bei Hilke Brockmann.
Sie ist glücklich,
wenn sie ihr Wissen mit anderen Menschen teilen kann.
Für mich macht Sinn, wenn ich verstehe, wie Dinge zusammenpassen.
Mich macht extrem glücklich,
wenn ich mich mit anderen verbunden fühle.
Wenn ich was erzähle und man merkt, das sehen die auch so.
Ich teile was, da fühle ich mich extrem aufgehoben und glücklich.
Das geht heute so in Vorlesungen, wenn ich merke,
dass Studenten ein Heureka-Erlebnis haben
und ich kann ihnen was vermitteln.
So haben sie es noch nicht gesehen.
Dann teilen wir diese Einsicht, diese Perspektive.
Das macht mich glücklich.
Soziologin Hilke Brockmann wünscht sich eine andere Gesellschaft,
eine Gesellschaft,
die nicht die Wenigen, sondern alle glücklich macht.
Die Welt ein wenig besser machen,
das ist auch der Antrieb von Martin Schröder.
In Star Trek gibt es einen Dialog, wo Data sagt,
die Welt ein wenig besser zu hinterlassen
als man sie vorgefunden hat.
Ich wache nicht morgens auf und denke,
wie kann ich die Welt besser machen.
Sondern eher, warum habe ich Kopfschmerzen?
Das ist bei mir ganz normal.
Aber die Grundidee, einen Job zu haben, von dem man den Eindruck hat,
da trägt man sinnvoll was zur Gesellschaft bei.
Das gibt mir Sinn und das macht mich auch zufrieden, denke ich.
Für die 20-jährige Sophie hat gerade erst ihr zweites Leben begonnen.
Noch steht sie am Anfang einer ganz neuen Reise.
Der Sinn des Lebens ist etwas,
was ich in dem Sinne noch nicht gefunden habe.
Weil mein Sinn war immer sehr darauf bedacht,
was ich für andere tun kann, damit sie denken, dass ich gut genug bin.
Damit ich für andere gut genug bin.
Und ich versuche, das jetzt so ein bisschen umzuformen und zu sagen,
dass ich selber mir wichtig genug bin, auch Dinge für mich zu tun.
Dass ich mein Leben für mich genutzt habe
und am Ende des Tages auch selber glücklich bin
und nicht nur andere glücklich gemacht habe.
Ich wollte so viel wissen übers Glück.
Die wichtigste Erkenntnis ist, ja, ich bin meines Glückes Schmied
und kann meine Lebenszufriedenheit beeinflussen.
Die Wissenschaft ist sich einig, von Psychologie über Soziologie
bis zu den Neurowissenschaften.
Glück ist machbar!
Copyright MDR 2020 Untertitel: Büschel