❌ Stimmt nicht: Übergewichtige müssen nur mehr Sport treiben
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Geprüft von der MDR WISSEN-Redaktion am 21.10.2021.
Vielen übergewichtigen Menschen wird gesagt, dass sie nur mehr Sport treiben müssten und dann schon abnehmen würden. Dieser Glaube ist allerdings falsch - gerade, was ältere Übergewichtige betrifft.
Wie eine Studie der kanadischen University of Ottawa herausfand, führte ein größeres Sportpensum bei den Probanden zwar auch zu mehr verbrannten Kalorien, allerdings sank der Energieverbrauch in den folgenden Ruhephasen stärker im Vergleich zu normalen Ruhephasen.
Dieser Effekt zeigte sich bei übergewichtigen Menschen mehr als bei normalgewichtigen - und noch stärker bei älteren Personen. Diese können daher bei vermehrten sportlichen Anstrengungen sogar erst zu- statt abnehmen.
Laut einem Positionspapier des European College of Sport Science ist dabei der Zeitfaktor entscheidend: Erst ab 250 Minuten moderatem Training pro Woche zeige sich ein Abnehmeffekt.
Quellen: Careau et al. (2021) doi: 10.1016/j.cub.2021.08.016, European College of Sport Science
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