❌ Stimmt nicht: Mit Vitamin-C kann man eine Erkältung verhindern

Geprüft von der MDR WISSEN-Redaktion am 01.04.2022.

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Einige Menschen greifen täglich zu Vitamin-C-Präparaten, um sich damit vor Erkältungen zu schützen. Eine Meta-Studie belegt jedoch, dass die längerfristige Einnahme von Vitamin C (Ascorbinsäure) eine Erkrankung in der Allgemeinbevölkerung nicht verhindern kann. Zwar ist eine gute Versorgung mit Vitamin C für ein funktionierendes Immunsystem wichtig. Die empfohlene, notwendige Zufuhr ist hierzulande aber leicht über die Ernährung realisierbar. Da der Körper Vitamin C nicht speichern kann, landet ein Überschuss innerhalb weniger Stunden mit dem Urin in der Toilette. Die regelmäßige Nahrungsergänzung mit Vitamin C kann allerdings die Dauer von Erkältungssymptomen geringfügig um etwa 10 Prozent verkürzen und auch die Symptome selbst können dadurch etwas gelindert werden. Bei einer Einnahme von Vitamin C erst zu Beginn einer Erkältung verändert sich die Erkrankungsdauer nicht.

Quelle: doi:10.1002/14651858.CD000980.pub4; DGE, Techniker Krankenkasse

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