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Kollegen diskutieren gemeinsam im Büro: eine sitzt, die andere steht. Das richtige Mittelmaß fördert die Gesundheit. Bildrechte: IMAGO / Westend61

WISSEN-NEWSStehen oder Sitzen? Auch längeres Stehen kann gesundheitsschädlich sein

16. Oktober 2024, 14:45 Uhr

Eine australische Forschungsgruppe hat die Risiken von dauerhaften Sitz- oder Steh-Tätigkeiten untersucht. Beide können demnach schädlich sein. Deswegen haben die Forschenden Tipps herausgegeben, wie die Gesundheit trotz der Ausübung von reinen Sitz- oder Steh-Berufen verbessert werden kann.

Das richtige Maß ist die Lösung in wohl fast allem. Wer länger als zehn Stunden pro Tag sitzend verbringt, setzt sich einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Wer aber langfristig stehend verbringt, verbessert nicht zwangsläufig seine kardiovaskuläre Gesundheit (koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzinsuffizienz). Eher wird das Risiko von Kreislaufproblemen erhöht; außerdem können Krampfadern und tiefe Venenthrombosen eine Folge von dauerhaftem Stehen sein.

Zu diesem Ergebnis kommt eine Forschungsgruppe der Universität Sydney (Australien). "Die wichtigste Erkenntnis ist, dass zu langes Stehen einen ansonsten sitzenden Lebensstil nicht ausgleicht und für manche Menschen in Bezug auf die Kreislaufgesundheit riskant sein könnte", erklärt Matthew Ahmadi (Hauptautor der Studie) in einer Pressemitteilung. "Wir haben festgestellt, dass mehr Stehen die Herz-Kreislauf-Gesundheit langfristig nicht verbessert und das Risiko von Kreislaufproblemen erhöht."

Was kann man seiner Gesundheit Gutes tun?

Obwohl das Team herausfand, dass es keine gesundheitlichen Vorteile bringt, mehr zu stehen, warnten sie vor längerem Sitzen. Sie empfehlen Menschen, die regelmäßig sitzen oder lange stehen, sich den ganzen Tag über regelmäßig zu bewegen.

"Machen Sie regelmäßig Pausen, gehen Sie umher, gehen Sie zu einem Walking-Meeting, benutzen Sie die Treppe, machen Sie auch regelmäßige Pausen, wenn Sie lange Strecken fahren. Oder nutzen Sie die Mittagspause, um vom Schreibtisch aufzustehen und sich zu bewegen", so der Hauptautor.

Etwa 6 Minuten intensives Training oder 30 Minuten moderates bis intensives Training pro Tag können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken – selbst bei Menschen, die mehr als elf Stunden am Tag überwiegend sitzen.

Links/Studien

Die Studie wurde am 16. Oktober 2024 in der Fachzeitschrift International Journal of Epidemiology veröffentlicht: Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence: a population cohort study of 83,013 adults (Gerätemessungen des stationären Verhaltens und Inzidenz kardiovaskulärer und orthostatischer Kreislauferkrankungen: eine Kohortenstudie an 83.013 Erwachsenen).

Die dazugehörige Pressemitteilung wurde ebenfalls am 16. Oktober 2024 veröffentlicht: Standing more may not reduce cardiovascular disease risk, could increase circulatory disease (Längeres Stehen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht senken, könnte aber Kreislauferkrankungen fördern).

pk

Dieses Thema im Programm:MDR THÜRINGEN - Das Radio | Nachrichten | 13. Oktober 2024 | 18:00 Uhr

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