Sport im Garten Garten-Pilates: Übungen für einen gesunden Rücken

Kennen Sie das? Rückenschmerzen und einen verspannten Nacken nach der Gartenarbeit? Dagegen hilft Gartenpilates. Unser Trainer zeig einfache Übungen zur Entspannung, Lockerung und Kräftigung der Rückenmuskulatur.

Trainer macht zwischen Hühnern und Gartenzwerg Pilatesübungen
Pilatestrainer Marcel Rothe zeigt kleine, effektive Übungen für Gärtner. Bildrechte: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Marcel Rothe ist Physiotherapeut und Fitnesstrainer in Erfurt. Für alle Gärtner hat er sich ein Trainingsprogramm ausgedacht, das man bequem im Garten absolvieren kann, am besten gleich nach der Gartenarbeit. Einige Übungen lassen sich sogar zwischendurch einbauen. Also legen Sie die Hacke kurz zur Seite und los geht's ...

Pilatesübung mit Gießkannen 3 min
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Faszienübungen am Baum 1 min
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Frauenligestütze 3 min
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Pilatesübung mit Gießkannen 3 min
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Ein Mann dehnt sich an einem Baum. 3 min
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Dieses Thema im Programm: MDR FERNSEHEN | MDR um 4 | 29. Juli 2019 | 16:00 Uhr