Man sollte täglich mindestens 10.000 Schritte zurücklegen. Stimmt das so?
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Geprüft von der MDR WISSEN-Redaktion am 22.08.2023
Seit vielen Jahren wird empfohlen, dass Menschen für ihre Gesundheit jeden Tag mindestens 10.000 Schritte gehen sollten. Dabei geht diese Zahl wohl auf die Marketing-Idee einer japanischen Schrittzähler-Firma aus dem Jahr 1964 zurück. In einer polnischen Meta-Studie, für die Daten von rund 227.000 Menschen aus allen Weltregionen ausgewertet wurden, stellte sich nun heraus, dass tatsächlich schon 4.000 Schritte täglich reichen, um die eigene Lebenserwartung signifikant zu verlängern. Schon bei einer Erhöhung der täglichen Schrittzahl um 500 kann man laut der Studie das Risiko für tödliche Herzerkrankungen zudem um sieben Prozent verringern. Letztlich ist also jede Bewegung gesund, natürlich auch mehr als 4.000 Schritte.
Quelle: Banach M, Lewek J, Surma S, Penson PE, Sahebkar A, Martin SS, Bajraktari G, Henein MY, Reiner Ž, Bielecka-Dąbrowa A, Bytyçi I. The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2023 Dec 21;30(18):1975-1985. doi: 10.1093/eurjpc/zwad229. Erratum in: Eur J Prev Cardiol. 2023 Aug 18;: PMID: 37555441.
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