Gesundheit Kalorien reduzieren besser fürs Abnehmen als Intervallfasten
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23. Januar 2023, 14:24 Uhr
Wer Gewicht verlieren möchte, sollte eher weniger Kalorien zu sich nehmen als zu bestimmten Zeiten zu fasten. Das ist das Ergebnis einer US-Studie, bei der das Essverhalten von rund 550 Erwachsenen und dessen Auswirkungen auf einen möglichen Abnehmerfolg über einen Zeitraum von gut sechs Jahren hinweg beobachtet wurde.
Dabei zeigte sich, dass der Zeitpunkt der Essensaufnahme keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hatte. Stattdessen nahmen im Durchschnitt jene Probanden zu, die weniger und dafür größere Mahlzeiten (über 1.000 Kalorien) zu sich nahmen statt häufiger kleinere (unter 500 Kalorien).
Positive Effekte des sogenannten Intervallfastens, bei dem zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und des Fastens gewechselt wird, konnten also im Gegensatz zu früheren Studien bei dieser Untersuchung nicht festgestellt werden. Die Autoren betonen jedoch, dass es sich bei ihren Beobachtungen um reine Korrelationen handelt. Künftige Studien sollten daher noch weitere Faktoren im Blick haben, etwa die Motivation der Probanden beim Abnehmen.
Link zur Studie: Association of Eating and Sleeping Intervals With Weight Change Over Time: The Daily24 Cohort
