Tag der Rückengesundheit am 15. März Rückenschmerzen: Gründe, Therapien, Übungen für zu Hause
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Am 15. März ist der Tag der Rückengesundheit. Rückenschmerzen können viele Gründe haben: Schäden am Bewegungsapparat, Verspannungen, auch seelische Konflikte. Hier beschreiben wir häufige Ursachen, Therapien und Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.
Am 15. März ist der diesjährige Tag der Rückengesundheit. Er ist eine Initiative des Bundesverbandes Deutscher Rückenschulen e.V. und findet bereits zum 22. Mal statt. 2023 steht die Aktion unter dem Motto "Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand ". Auf der Homepage des Vereins heißt es dazu: Mit dem Herz die Rückengesundheit zu fördern – das bedeutet die Einheit von Körper und Psyche. Mit der Hand die Rückengesundheit fördern – das heißt, körperliche Aktivität zu motivieren. Mit dem Verstand die Rückengesundheit zu fördern – das heißt, auf Basis wissenschaftlicher Fakten zu arbeiten."
Volksleiden Rücken führt zu vielen Fehlzeiten
Rückenleiden und Probleme mit dem Muskel-Skelett-System gehören zu den Hauptgründen für Krankschreibungen. Laut DAK-Gesundheitsreport für das Jahr 2022 verzeichnete die Krankenkasse im bundesweiten Durchschnitt einen Anstieg von fünf Prozent an Fehlzeiten bei ihren Versicherten. "Rückenschmerzen und vergleichbare Probleme verursachten 354 Fehltage je 100 Versicherte (Vorjahr: 337 Tage)", heißt es darin.*
Die häufigsten Ursachen und deren Behandlungsmöglichkeiten haben wir hier zusammengetragen. Zudem gibt es hier viele Tipps, wie Sie kleine Trainingseinheiten in den Alltag einbauen können, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und das Risiko, Rückenschmerzen zu erleiden, verringern können.
*Die seit Anfang 2022 durchgeführte elektronischen Meldung der Krankschreibung könnte laut der DAK-Analyse auch zu einem Anstieg der erfassten Fehltage geführt haben. "Durch die sogenannte eAU tauchen nun auch Krankheitsfälle in der Statistik auf, die in der Vergangenheit nicht erfasst wurden, weil die gelben Zettel bei den Versicherten liegenblieben", wird in der Auswertung erklärt.
Durch Bewegung Schmerzen lindern: Übungen zum Nachmachen
Expertenhinweis Die Übungsclips sind in Zusammenarbeit mit dem Team aus den Sana Kliniken Leipziger Land in Borna entstanden.
Gründe für Rückenschmerzen und Tipps zum Vorbeugen
MDR (cbr)
Dieses Thema im Programm: MDR FERNSEHEN | Hauptsache Gesund | 16. März 2023 | 21:00 Uhr
